Kettlebells

Kettlebells

Träning med Kettlebells stärker hela din kropp, ditt kardiovaskulära system och är väldigt bra och väldigt viktigt för din koordination. När du tränar med kettlebells tränar du många muskelgrupper samtidigt. Kettlebellträning förbättrar din styrka på alla områden: vare sig det är kondition, koordination, flexibilitet och då får du friska och starka leder och din allmänna atletiska förmåga stärks. Som i de flesta andra sporter och sporter, och även som för de flesta av våra dagliga aktiviteter, står du och använder fötterna mycket när du tränar med kettlebells, samtidigt som du tränar din förmåga att trycka, dra, svänga och kasta via fullt rörelseomfång i praktiskt taget alla riktningar, allt samtidigt som den genererar och kontrollerar kraft från golvet och upp. Din kettlebellträning består av sammansatta helkroppsövningar. Den här typen av träning involverar hela kroppen genom att utveckla funktionella egenskaper, eftersom man som motionär måste stabilisera en vikt i alla typer av rörelseplan samtidigt. Det innebär att flera muskler stimuleras samtidigt, vilket har en stor positiv effekt på det neuromuskulära systemet – det vill säga samarbetet mellan hjärna och muskler. Styrka beror inte bara på muskelmassa, utan i synnerhet också till stor del på hur väl ditt nervsystem kommunicerar med dina muskler. De repetitiva och ofta explosiva styrkeövningarna med kettlebells tränar även ditt cirkulationssystem ganska starkt, eftersom dina muskler behöver mycket syre för att kunna utföra övningen. Vi känner till många som t.ex I jakten på viktminskning har provat många träningsformer, allt från jogging, cykling och fitnesscenter, som fallit pladask för kettlebells. Som med alla träningsplaner, hur snabbt du går ner i vikt på en kettlebell-plan beror på ett antal faktorer. Som sagt, kettlebells kan ge snabbare resultat än andra träningsformer med lägre intensitet – och du kan gå ner i vikt, förutsatt att du arbetar hårt. En viktig sak att komma ihåg är att om du är ny på HIIT-träning (High Intensity Interval Training) kan viktminskning med Kettlebells initialt gå långsammare eftersom kettlebellträning bygger muskelmassa, så - medan du bränner kalorier och fett lägger du också till muskelmassa. Hur snabbt du kommer att gå ner i vikt med kettlebellträning är svår att förutse, men om du tränar hårt och äter en kalorikontrollerad kost kan du räkna med att gå ner i intervallet 0,5 - 1 kg. per vecka. Om du, som vi här på gymnshop.dk, också älskar ett aktivt liv och är fokuserad på att hitta bra form och som en konsekvens ett bra liv, så är Kettlebells definitivt en förbisedd träningsform.